這份寫給——想回職場、想接案、或者現在上班但怕被取代的人。不用會程式，不用先買工具。
這是我自己每天跑的流程。一篇內容從零到發出去，十個步驟。
| # | 步驟 | 交給 AI | 你自己做 | 為什麼 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 決定今天要講什麼 | ❌ | ✔️ | 只有你知道你的人最近在煩什麼 |
| 2 | 查資料、找數字 | ✔️ | — | 但要自己開原文對一次 |
| 3 | 想標題 | ✔️ 生 10 個 | 選哪一個 | AI 負責數量、你負責眼光 |
| 4 | 寫初稿 | ✔️ | — | 初稿只是材料 |
| 5 | 改成你的口氣 | ❌ | ✔️ | 這是你唯一拿不走的資產 |
| 6 | 生配圖、生影片 | ✔️ | — | 機器比你快一百倍 |
| 7 | 挑哪一張、哪一段 | ❌ | ✔️ | 審美跟分寸感是人的 |
| 8 | 想留言關鍵字、hashtag | ✔️ | — | 這種事排列組合而已 |
| 9 | 決定這篇到底要不要發 | ❌ | ✔️ | 負責的人是你 |
| 10 | 回留言、回私訊 | ❌ | ✔️ | 這是關係，不是客服 |
對應上表那四個可以交出去的步驟。把方括號裡換成你的內容就能用。
查資料（步驟 2）
我要寫一篇給【目標讀者，例：35-50 歲媽媽】的內容，主題是【主題】。 請列出 5 個可以引用的具體數字，每個都要附來源名稱與年份。 你不確定的就說不確定，不要編。
這是我找到的原文：【貼原文】 請幫我摘出三個最可能被誤讀的地方，並告訴我正確的講法。
想標題（步驟 3）
主題：【主題】。讀者：【誰】。 請給我 10 個標題，每個不超過 20 字。 規則：不用問句、不用感嘆號、不用「必看」「震驚」這類字。 其中 3 個要帶具體數字，3 個要帶反轉。
這 10 個標題裡，哪一個最不像廣告？理由講一句就好。
寫初稿（步驟 4）
幫我寫一篇 600 字內的初稿。 主題：【主題】。讀者：【誰】。我想讓他們看完去做【什麼行動】。 結構：先講一個具體場景，再講為什麼會這樣，最後給一件今天就能做的事。 一句不超過 25 字，一行一個概念。
這是我以前寫的兩篇：【貼兩篇】 請先分析我的句子長度、常用詞、段落節奏，寫成一份「我的語氣規則」。 之後我叫你寫稿，都要先套這份規則。
生圖與素材（步驟 6）
我要一張正方形圖卡，主標是【一句話】。 請幫我把它拆成：主標（不超過 12 字）、副標（不超過 20 字）、兩組數字（數字＋一行說明）。 文字一律不用逗號，句中分隔用頓號。
幫我把這段文字改成適合印在圖上的長度：【段落】 規則：一行不超過 14 字，最多兩行，不要標點符號。
關鍵字與 hashtag（步驟 8）
這篇內容是【主題】。 請給我 5 個適合當留言關鍵字的詞，規則：二到三個字、好打、跟內容有關、不諧音。
幫我選 8 個 hashtag：3 個大詞、3 個中詞、2 個小詞。 並告訴我哪三個是我每篇都該固定用的。
不要一次把十組都試完。照這個順序跑，一天 10 分鐘。
| 天 | 今天只做這件事 |
|---|---|
| 第 1 天 | 把第一步那張表照一張存起來。圈出你現在卡最久的那一步 |
| 第 2 天 | 用「想標題」那組，生 10 個標題，自己選一個 |
| 第 3 天 | 用「語氣規則」那組，貼你以前寫的兩篇進去 |
| 第 4 天 | 寫一篇 600 字初稿，然後自己改一遍口氣 |
| 第 5 天 | 用圖卡那組，把你的一句話拆成主標副標 |
| 第 6 天 | 用關鍵字那組，選一個字 |
| 第 7 天 | 發出去。然後自己回每一個留言 |
現場最常卡的就是這五種。不用重新問，直接接話。
太像廣告了。把形容詞拿掉一半，重寫。
這段我看不懂。用你跟朋友講話的方式再說一次。
太長了。砍到一半，但不要砍掉具體例子。
你剛剛講的這個數字，來源是什麼？如果你不確定，直接說不確定。
重來。這次先反問我三個問題，再開始寫。
1. 別人的個資 — 學員名單、客戶電話、小孩學校名稱，一律不要貼進去
2. 沒公開的合約與報價 — 你以為只是叫它整理，但那已經送出去了
3. 可以認出來是誰的臉 — 拿別人的照片生圖，在台灣是人像權益問題，不是著作權問題
4. 醫療、法律、投資的最終判斷 — AI 可以幫你整理問題，不能幫你做決定
⚠️ 這份是實務經驗整理，不是法律意見。涉及合約、人像權益、勞資紛爭請詢問專業人士。